スーパーフード ”チアシード”の醤油漬け

スーパーフード ”チアシード”の醤油漬け
ダイエット効果で人気のチアシードを、熱々のご飯に乗せて食べるレシピ♫ 玄米ご飯と一緒に食べれば栄養満点ダイエットご飯に!

材料

チアシード
大さじ1
お醤油
大さじ2
小さじ1
のり
お好みで

作り方

1

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生姜をすりおろします。
絞って汁を作っておきます。

2

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小さいボールにチアシード・お醤油・生姜汁・ココナッツオイルを入れてよく混ぜます。

3

そのまま3〜4時間漬けます。チアシードが水分を含み、プリッとなってきていたら完成です!

4

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炊きたてのご飯の上にのり、チアシード醤油漬けを適量のせ、よく混ぜてお召し上がりください!粒つぶ感がクセになります♡

コツ・ポイント

”いくら”のように、チアシードがプリッとするまで漬けましょう!

このレシピの生い立ち

穀物とお野菜の美味しさ自然のリズムを体感出来るレシピ。レシピ監修:美恵(mie's Recipi主催) マクロビオティックで素敵な暮らしに役立つ情報をBlogやfacebookで紹介しています。詳しくはアンドマクロビで検索
レシピID : 3351999 公開日 : 15/08/18 更新日 : 15/08/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

18/01/16

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玄米おにぎりに乗せました。おいしーい!

*あよ*

ありがとうございます^^お写真みたら食べたくなりました!

16/10/24

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絶対美味しい!オリーブオイルで今漬込中♡チアシード消費助かります

kero4

ありがとうございます^^オリーブオイルでもおいしそう!

16/07/19

写真

素麺のアクセントに!ご飯にも合いそうです♡

きっこ@南西フランス

素麺にも合いましたか?おいしそう!ご飯にも合いますよ♡

16/02/28

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黒豆&玄米入りご飯に。チアシード、こんな食べ方もできるんですね。

yukitr

いろんな食べ方ができて楽しいですよね♪