冷凍フライをオーブンで焼いちゃお☆

冷凍フライをオーブンで焼いちゃお☆

Description

冷凍のフライをヘルシーにオーブンで焼いてみました。なかなかイケます!

材料 (フライ4枚分)

冷凍のフライ
4枚
大さじ2〜

作り方

1

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フライを予め半解凍にして置きます。解凍し過ぎるとベチャベチャになるので注意してください。

2

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オーブンを210℃に予熱をかけます。
フライに油をはけで両面塗ります。

3

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予熱が完了したら、そのまま210℃で20〜25分ほど焼きます。生っぽくなければ完成です。いっしょに野菜も焼いてみました。

4

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今回はこちらの冷凍フライを使用しました。

コツ・ポイント

オーブンなのであまり焼き色はつきませんが、表面はサクサクしてます。そのまま焼いてしまうと裏面はシナっとなりやすいので、裏もサクサクさせたければ途中でひっくり返すと良いかもです。油の量も多いほど上げた感じに近くなります。

このレシピの生い立ち

カロリーが気になるので、冷凍フライもオーブンで焼いてヘルシーにできないかな、と試行錯誤しました。しかし、やはり水分が多いカキフライなどは焼けますが、衣がちょっと残念な感じになりやすいです(^^;;
レシピID : 3354003 公開日 : 15/08/19 更新日 : 15/08/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

19/04/17

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白身魚のフライで、うまくできました。サクサクで美味しかったです!

ざわちーにょ

サクサクにできて良かったです!れぽありがとうございます☆

18/01/03

写真

簡単に美味しく食べられて大満足です♪

RIKOTORA

上手くいって良かったです!作ってくれてありがとうございます☆

16/05/28

First tsukurepo mark
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簡単に出来て、外側はカリカリサクサク!今後フライはこのレシピで。

hiromitkb

綺麗な焼き色!美味しそう!つくれぽありがとうございます☆