チアシードスパイシーオムレツ

チアシードスパイシーオムレツ
チアシードで満腹感抜群。食物繊維も豊富でダイエット中の朝食にオススメです!

材料 (2)

3個
チアシード(白)
大さじ2
1本
ゴーダチーズ
25g
牛乳
25ml
適量
黒胡椒
適量
適量

作り方

1

鷹の爪は包丁で刻んでおく

2

溶き卵の中に①の鷹の爪の半量、ゴーダチーズを削りながら加える。チアシード、牛乳、塩、黒胡椒、ナツメグを入れて混ぜる。

3

フライパンにオリーブオイルをしき、お好みの固さに焼き上げる。

4

残りの鷹の爪をふりかけ、パセリを飾って出来上がり。

コツ・ポイント

鷹の爪がスパイシーなので辛いのが苦手な方は量を調整してください。
レシピではゴーダチーズを使いましたが、なければ粉チーズやとろけるチーズでもどうぞ。

このレシピの生い立ち

ヘルシーで栄養価の高いチアシードを朝食レシピにできないと考え、オムレツにしました。
レシピID : 3374392 公開日 : 15/09/04 更新日 : 15/09/04

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