ひじきと鶏ひき肉のそぼろ煮の画像

Description

ごはんにのせたり混ぜ込んだり、食卓にあるとうれしい常備菜的なおかず。鉄分の補給にもなります。

材料 (2人分)

10g(もどして60g)
1/2カップ
A しょうゆ
小さじ2
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
A 酒
大さじ1
A 顆粒和風だし
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ひじきはたっぷりの水につけてもどす。にんじんはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋に鶏ひき肉とAを入れて木じゃくしでよく混ぜ合わせ、にんじんを加えて混ぜる。

  3. 3

    2を混ぜながら火にかけ、煮立ってきたら、水けを絞ったひじきを加える。

  4. 4

    にんじんがやわらかくなって煮汁がほぼなくなるまで弱めの中火で煮る。

  5. 5

    MEMO
    小分けにして冷凍しておくと、お弁当などにも便利です。

コツ・ポイント

芽ひじきに細かな具を混ぜて、ごはんになじみやすいそぼろ状にします。長ひじきの場合はもどしてから刻んで使いましょう。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー42kcal、糖質2.8g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3376426 公開日 : 16/07/28 更新日 : 16/07/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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口福幸福
簡単で万能副菜です。栄養もバッチリ‼️ 常備菜にGOOD^_^
初れぽ
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くぴたぽ
あっさりめでしたのでゴマ油ちょっと加えました。美味しかったです!