白滝 海老のトマトクリームスパ風の画像

Description

ダイエット用 トマトクリームスパ

材料 (1人分)

100g
2尾
オリーブオイル
小さじ2
塩コショウ
少々
砂糖
小さじ1/2
ケチャップ
大さじ1
50ml
黒胡椒
少々

作り方

  1. 1

    白滝は適当な大きさに切り1~2分湯がき、ザルに取り水気を切る。

  2. 2

    写真

    冷凍トマトを使用。30~60分程自然解凍し皮を剥き、賽の目に切る。
    海老は塩もみし臭みを取る
    アスパラの筋を取り等分する

  3. 3

    写真

    鍋にオリーブオイル・塩コショウ・トマトを入れ火にかける。
    冷凍トマトの場合、1分もせずにソース状になる。

  4. 4

    写真

    砂糖・ケチャップで味付けし味を馴染ませた後、海老・アスパラ・白滝を入れ火が通ったら、牛乳を入れる。

  5. 5

    写真

    スープが温まったら火を止め、余熱でチーズを入れ溶かす。
    皿に盛り、黒胡椒を振る。

コツ・ポイント

お好みで、にんにくを入れてもかまいません。
麺がソースを吸わないので、若干スープパスタ風になります。気になる場合は、(2)の時点で煮詰めて下さい。

このレシピの生い立ち

ダイエットのため メモ
レシピID : 3384126 公開日 : 15/09/07 更新日 : 15/09/07

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