糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン!

糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン!

Description

糖質制限、ダイエット、筋トレ、タンパク質の持ち歩きに。甘いものや炭水化物食べたい気持を満たそう♡低糖脂質高タンパク(^^

材料

☆プロテインパウダー
30g(1食分)
2g(小さじ半分くらい)
☆甘味料やお砂糖メープルシロップはちみつなど
大さじ1から。なくても◯お好みで。
低脂肪乳(または豆乳)
大さじ2
たまご
1コ

作り方

  1. 1

    タッパーや大きめマグカップに☆を先に入れてまぜまぜ(^^)

  2. 2

    その他の材料を入れてまぜまぜ(^^)

  3. 3

    表面をならして600wのレンジで2分30秒チン♪
    できあがり(^^)

  4. 4

    パン風ならケチャップやマヨネーズ、野菜やチキン、チーズなどと♪
    おやつなら、甘味料やフルーツ 生クリームやメープルで♪

  5. 5

    ぐれたにらさんがいなばスーパーノンオイル缶でアレンジしてくれました♡1日に最低必要なたんぱく質の7割近くが取れる事が判明

  6. 6

    脂質okならココナッツオイルやオリーブオイル バターなどを大さじ1〜くらいから入れてみて下さい☆
    しっとり感アップ(^^

  7. 7

    5/1令和と共につくれぽ100件感謝〜\(^^)/
    マッスル神、ダイエット神、糖質制限神、消費神‥八百万の神に感謝♡

  8. 8

    10/26、クックパッドニュースの筋トレ特集に取り上げてもらいました!
    運営の方、ありがとうございます\(^ω^)/

  9. 9

    4/26 foodclipの記事に取り上げてもらいました!わっしょい!

コツ・ポイント

◎甘いフレーバーのプロテインを使っても、ほとんど甘くなりません。おやつ系ならまぜるときに甘みを入れるか、あとでかけてくださいね♡
◎いろんなアレンジ待ってます♡
◎飲み物必須です!笑
◎半分をおからパウダーにしても◎節約笑♡

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもパンやケーキたべたい!糖質、炭水化物、脂質もとりたくない!ついでに筋トレ中なので、たんぱく質もとりたい!小麦粉使いたくない!フライパンは使いたくない!

いろんな思いの末つくりました笑
レシピID : 3385145 公開日 : 15/09/05 更新日 : 22/03/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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2022年10月28日

初めて作りました😊明日のオヤツにします😋

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2022年9月28日

ザバスココア味+甘味料で。糖質制限中だけどどーーしてもパン的なものが食べたくて、甘さもうれしいし、1つ食べきれず満腹に!笑

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2022年8月25日

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