糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン!

糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン!

Description

糖質制限、ダイエット、筋トレ、タンパク質の持ち歩きに。甘いものや炭水化物食べたい気持を満たそう♡低糖脂質高タンパク(^^

材料

☆プロテインパウダー
30g(1食分)
2g(小さじ半分くらい)
☆ラカントやエリスリトールてんさい糖など
大さじ1から。なくても◯お好みで。
低脂肪乳(または豆乳)
大さじ2
たまご
1コ

作り方

1

タッパーや大きめマグカップに☆を先に入れてまぜまぜ(^^)

2

その他の材料を入れてまぜまぜ(^^)

3

表面をならして600wのレンジで2分30秒チン♪
できあがり(^^)

4

パン風ならケチャップやマヨネーズ、野菜やチキン、チーズなどと♪
おやつなら、甘味料やフルーツ 生クリームやメープルで♪

5

ぐれたにらさんがいなばスーパーノンオイル缶でアレンジしてくれました♡1日に最低必要なたんぱく質の7割近くが取れる事が判明

6

脂質okならココナッツオイルやオリーブオイル バターなどを大さじ1〜くらいから入れてみて下さい☆
しっとり感アップ(^^

7

5/1令和と共につくれぽ100件感謝〜\(^^)/
マッスル神、ダイエット神、糖質制限神、消費神‥八百万の神に感謝♡

コツ・ポイント

◎甘いフレーバーのプロテインを使っても、ほとんど甘くなりません。おやつ系ならまぜるときに甘味料を入れるか、あとでかけてくださいね♡
◎いろんなアレンジ待ってます♡
◎飲み物必須です!笑
◎半分をおからパウダーにしても◎節約笑♡

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもパンやケーキたべたい!糖質、炭水化物、脂質もとりたくない!ついでに筋トレ中なので、たんぱく質もとりたい!小麦粉使いたくない!フライパンは使いたくない!

いろんな思いの末つくりました笑
レシピID : 3385145 公開日 : 15/09/05 更新日 : 19/08/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

119 (107人)

19/10/10

写真

ややパサつきはありますが、プロテインをたっぷり取れて美味しいです

ぽっちゃりーの☆

19/10/07

写真

ブルーベリージャムをのせてみました( 'ω' )

pippppp

19/10/06

写真

甘味なし.油大1.1/3をおからパウダーで。おいしいおやつが出来ました。ありがとう!

笑美さん

19/09/28

写真

牛乳なかったので水でやりましたが完璧!おいしいあとお砂糖小さじ1

マキゆか

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