糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！
Description
糖質制限、ダイエット、筋トレ、タンパク質の持ち歩きに。甘いものや炭水化物食べたい気持を満たそう♡低糖脂質高タンパク(^^
☆ｍｉｍｉてんてん☆
材料
☆プロテインパウダー
30g(1食分)
2g(小さじ半分くらい)
☆甘味料やお砂糖メープルシロップはちみつなど
大さじ1から。なくても◯お好みで。
大さじ2
1コ
作り方
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1
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タッパーや大きめマグカップに☆を先に入れてまぜまぜ(^^)
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2
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その他の材料を入れてまぜまぜ(^^)
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3
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表面をならして600wのレンジで2分30秒チン♪
できあがり(^^)
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4
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パン風ならケチャップやマヨネーズ、野菜やチキン、チーズなどと♪
おやつなら、甘味料やフルーツ 生クリームやメープルで♪
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5
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ぐれたにらさんがいなばスーパーノンオイル缶でアレンジしてくれました♡1日に最低必要なたんぱく質の7割近くが取れる事が判明
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6
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脂質okならココナッツオイルやオリーブオイル バターなどを大さじ1〜くらいから入れてみて下さい☆
しっとり感アップ(^^
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7
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5/1令和と共につくれぽ100件感謝〜\(^^)/
マッスル神、ダイエット神、糖質制限神、消費神‥八百万の神に感謝♡
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10/26、クックパッドニュースの筋トレ特集に取り上げてもらいました！
運営の方、ありがとうございます＼(^ω^)／
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4/26 foodclipの記事に取り上げてもらいました！わっしょい！
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コツ・ポイント
◎甘いフレーバーのプロテインを使っても、ほとんど甘くなりません。おやつ系ならまぜるときに甘みを入れるか、あとでかけてくださいね♡
◎いろんなアレンジ待ってます♡
◎飲み物必須です！笑
◎半分をおからパウダーにしても◎節約笑♡
◎いろんなアレンジ待ってます♡
◎飲み物必須です！笑
◎半分をおからパウダーにしても◎節約笑♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもパンやケーキたべたい！糖質、炭水化物、脂質もとりたくない！ついでに筋トレ中なので、たんぱく質もとりたい！小麦粉使いたくない！フライパンは使いたくない！
いろんな思いの末つくりました笑
いろんな思いの末つくりました笑
☆ｍｉｍｉてんてん☆
