ダイエットに◎長いもとほうれん草のお浸し

ダイエットに◎長いもとほうれん草のお浸し
ネバネバが癖になるっ♡
サッパリしたお浸しが長いもの
ネバネバで食べごたえバツグン
大満足な1品になるよ♡

材料 (2~3人分)

10cm
ほうれん草
1わ
☆だし醤油 濃縮5倍
大さじ1半
大さじ1/2
☆砂糖
ひとつまみ
☆鰹節
小袋1
白ゴマ
適量

1

ほうれん草はサッと茹でて水気を絞って食べやすい大きさに切る。

長いもは半分の長さに切り千切りにする。

2

千切りにした長いもと共に☆と和えてお皿に盛ったら白ゴマをパラパラして完成です。 

コツ・ポイント

ほうれん草の水気はしっかり絞ってね。

このレシピの生い立ち

「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。

ただ今ダイエット中の私♡
長いものぬめり成分ムチンには
疲労回復、便秘の予防、
ダイエットなどに効果が
あると見かけていつものお浸しに長いもを
プラスしてみました(*≧∀≦*)
レシピID : 3407788 公開日 : 15/09/16 更新日 : 16/05/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

18/08/27

写真

美味しかったです!

ynao☆

気に入ってもらえて嬉しいです♡つくれぽ感謝( *´︶`*)

17/10/12

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長芋とほうれん草の組み合わせいいですね!!

たくママ0226

作ってもらえて嬉しいです♡お試しありがとう ヽ(*´∀`)ノ

16/11/08

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さっぱりおいしかったです\(^o^)/またつくります♪

s・×・

美味しそうに作ってもらえて嬉しいです♡つくれぽありがとう♡

15/12/08

写真

美味しくいただきました!

クックF8V8HD☆

美味しそうに作ってもらえて嬉しいです♡つくれぽ感謝です♡