リンゴとキウイで便秘改善朝食!

リンゴとキウイで便秘改善朝食!
便秘になりがちな妊婦生活。薬を使わずになるべく自然に排出したい…と考えた食物繊維たっぷりのヘルシー朝食

材料 (1人分)

りんご
1/8個
キウイ
1/8個
無糖ヨーグルト(私はトクホビヒダス使用」
大さじ3
オリゴ糖(私はトクホ使用)
大さじ1
フルーツグラノーラ
小さじ1

1

リンゴ、キウイを食べやすい一口大
切る

2

ヨーグルトと
オリゴ糖をフルーツの上にかける。
フルーツがしっとりしてまろやかになり食べやすくなります。

3

お好みでフルーツグラノーラなどをかける。

コツ・ポイント

リンゴは「皮付き」の
方がより、効果あります。
血糖値も上がり過ぎない様に、オリゴ糖を使用。
時間が経つとホエーが出てきますが、それも混ぜて一緒に食べます^_^

このレシピの生い立ち

妊婦中、酷い便秘に
悩まされる私…薬を使わずになるべく自然に排出したい!と、考えた食事です。
レシピID : 3412061 公開日 : 15/09/18 更新日 : 15/09/18

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