オートミールで♡しっかり朝ごはん

オートミールで♡しっかり朝ごはん

Description

オートミールと牛乳だけだとちょっと…チーズ入りのほうがおいしいのでダイエットには?だけど腹持ちのいい朝ごはんに変身!

材料 (2-3人分)

オートミール
大さじ6
牛乳
400ml
★じゃがいも
1個
★人参
1/2個
小さじ4
少々
溶けるチーズ
1枚

作り方

1

★を準備。
じゃがいもと人参はそれぞれ皮をむいて、濡らしたクッキングペーパーでくるんで、その上からラップでくるみます。

2

★のつづき。
じゃがいもはレンジでまず2分半、ひっくり返してさらに2分チン。
人参は2分チンします。

3

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★のつづき。
レンジで茹でたじゃがいもと人参をボウルにあけて、フォークなどで潰します。
冷蔵庫で数日保存OK。

4

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鍋にオートミールと牛乳を入れて、中火で3分ほど煮ます。

5

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ここに★を少しずつ加えて、混ぜます。
我が家は半分を使って、残りは翌朝まで冷蔵庫にin。

6

はちみつを加え、混ぜたら溶けるチーズをさらに加えます。

7

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チーズの塩気だけで足りないようなら、塩で味を整えてできあがり!

コツ・ポイント

最後に生卵を落としてもGOOD★
チーズを省いて塩で味付けすれば、ダイエットにも♡

このレシピの生い立ち

大正生まれの祖父が毎朝食べていたオートミール。私はこのくらい具が入っているものだと思ってました(笑
ダイエットに!とされるオーツ麦ですが、栄養素に注目すると、こんな食べかたもいいかもしれませんよ〜
レシピID : 3413818 公開日 : 15/09/19 更新日 : 15/09/22

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