揚げずにヘルシー鮭の南蛮漬け
作り方
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1
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玉ねぎ、ピーマンを千切りにする。漬ける液を合わせておく。
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2
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フライパンに大さじ1の油をいれて熱し、1の野菜を軽く炒めたら漬ける液を入れる。
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3
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鮭は皮を取り除き、1切れを3等分に切り分け、両面に塩胡椒を少々ふる。
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4
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全体にまんべんなく片栗粉をまぶす。その時、余分な片栗粉は落としておく。
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5
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フライパンに大さじ1の油を熱し、3の鮭を両面焼き色がつくまで焼く。
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6
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鮭が熱いうちに2に入れて30分ほど漬け込む。※唐辛子はお好みで追加してください。
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7
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今回はミツカンのカンタン酢のレモン風味を使いました。
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コツ・ポイント
鮭がなかったら鶏肉でも美味しくできます
このレシピの生い立ち
揚げなくても簡単に南蛮漬け
それほど酸っぱくないから子供も食べれます
それほど酸っぱくないから子供も食べれます