鶏肉とごぼうの混ぜごはんの画像

Description

甘辛く煮た鶏肉とごぼうをごはんに混ぜます。きっと「おかわり!」の声がかかります。

材料 (2人分)

30g
2/3カップ
A しょうゆ
小さじ1と1/2
A シュガーカットゼロ
小さじ 1/3
小さじ2
300g

作り方

  1. 1

    鶏肉は5mm角に切る。ごぼうは皮をこそげ、5mm角くらいのいちょう切りにして水にさらし下ゆでして湯をきる。

  2. 2

    鍋にAを入れて煮立て、鶏肉とごぼうを入れ、煮汁がなくなるまで弱めの中火で煮る。

  3. 3

    温かいごはんに2を加えてさっくりと混ぜる

コツ・ポイント

具を煮て冷凍しておけば、いつでも簡単にできる混ぜご飯です。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー287kcal、糖質57.0g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3422013 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

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