インゲンと玉ねぎのマリネの画像

Description

カリウムたっぷりインゲン。バルサミコ酢+玉ねぎでイタリアンおつまみに。お弁当にもおすすめです。

材料

50g
オリーブオイル
小さじ1
バルサミコ酢
大さじ1
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎは透明にみえる位の薄切りにします。

  2. 2

    スライスした玉ねぎとオリーブオイル、バルサミコ酢、塩こしょうを全て混ぜます。

  3. 3

    インゲンは3〜4cm位にカット。お水に対して2%の塩(分量外)で沸かした湯で茹でます。1分少々の固ゆで。

  4. 4

    茹で上がったインゲンをざるにあけたら、熱いうちに2に混ぜてそのまま冷まして出来上がり。

コツ・ポイント

9月はインゲンも旬の名残り、美味しい今のうちにお試しください。

このレシピの生い立ち

女性の方の排卵期以降のむくみやすく便秘がちな時期に、整えるメニューです。カリウム豊富なインゲンをまろやかな酸味のバルサミコ酢でマリネにしました。酢は腸のぜん動運動も活発にするのでお通じ対策にも。
レシピID : 3422226 公開日 : 15/09/24 更新日 : 15/09/24

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