鶏肉のフォー 辛みだれの画像

Description

ベトナムやタイの料理でおなじみのめん「フォー」に、とうがらしのたれを加えて食べます。

材料 (2人分)

1/2本
1/4個
香菜
少量
3カップ
顆粒鶏がらスープ
小さじ1
A 塩
小さじ1/3
小さじ1~2
A こしょう
少量
〈辛みだれ〉
B 生とうがらし
1本
B しょうゆ
大さじ1
B シュガーカットゼロ
小さじ2/3
レモンのくし形切り
2切れ

作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切る。ねぎはせん切り、紫玉ねぎは横に薄切りにする。

  2. 2

    鍋に分量の水と顆粒スープを入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉を入れ、アクを除いて弱火で5~6分煮る。

  3. 3

    Aで調味する。

  4. 4

    辛みだれを作る。生とうがらしは種を除いてみじん切りにし、Bの他の材料と混ぜ合わせる。

  5. 5

    フォーはたっぷりの沸騰湯でゆで、ざるに上げて湯をきる。

  6. 6

    器に2のスープを入れてゆでたてのフォーを入れ、鶏肉とねぎ、紫玉ねぎ、香菜をのせる。

  7. 7

    辛みだれとレモンを別に添え、好みの量をかけて食べる。

コツ・ポイント

たれのとうがらしの量はお好みで加減してください。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー407kcal、糖質68.1(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3429272 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート