冷やし中華の画像

Description

甘酸っぱいかけ汁が食欲をそそる冷やし中華は、夏の定番めん料理。

材料 (2人分)

ボンレスハムの薄切り
2枚
1個
サラダ油
少量
糸かんてん(乾)
6g
紅しょうがのせん切り
20g
〈かけ汁〉
A しょうゆ
大さじ3
A 酢
大さじ2
A シュガーカットゼロ
小さじ1
A 顆粒鶏がらスープ
小さじ1/2
A 熱湯
1/2カップ
A ごま油
小さじ1
生中華めん
2玉

作り方

  1. 1

    糸かんてんは、たっぷりの水に30分以上つけてもどす。かけ汁の材料Aは合わせて冷蔵庫で冷やしておく。

  2. 2

    ハムはせん切りにする。卵は割りほぐし、油を引いたフライパンで薄焼きにし、せん切りにする。

  3. 3

    きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにする。1のもどした糸かんてんは水けを絞って4cm長さに切る。

  4. 4

    中華めんはたっぷりの沸騰湯でゆで、ざるに上げて冷水で洗い、水けをよくきって器に盛る。

  5. 5

    4の上に2と3の具と紅しょうがを彩りよくのせ、かけ汁をかける。

コツ・ポイント

食物繊維豊富で低カロリーな糸かんてんも具に加えます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー450kcal、糖質67.8g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3430766 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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クックZG300T☆
初めてかけ汁を手作りしました♪レシピ通りにやったら大成功!