少ない材料でヘルシー豆腐ナゲット

少ない材料でヘルシー豆腐ナゲット

Description

ふわふわのあっさりナゲットです。
タンパク質をとりましょう!

材料 (3人分)

木綿豆腐
1丁
ツナ
一缶
大4
小麦粉
大3
マヨネーズ
大1
塩コショー
少々
醤油
少々
チーズ
適量

作り方

1

豆腐の水分を取る。ペーパーを巻いてレンジまたはザルで。

2

水気を切ったら他の材料とまぜまぜ。

3

フライパンに多めの油を熱して焼き上げしていく。160〜170℃の油で。きつね色になったらOK,

コツ・ポイント

豆腐の水分を取ること。ツナの油は使いません。
火の通りがはやいので早く焼けます。
チーズは今回パラパラかけるタイプを使用しました。お好みでどうぞ。食べる際にはケチャップやスパイスかけても美味しいです!

このレシピの生い立ち

夫と共に糖質制限しているので、豆腐を大量に買い過ぎ、豆腐消費をするのにいつもと違う物を作ろうとできました。
レシピID : 3435738 公開日 : 15/10/01 更新日 : 15/10/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

15/11/18

First tsukurepo mark
写真

もちもちで美味しかったです。

hiro_ryo

美味しそうに作っでいただきありがとうございます^o^