簡単！揚げない肉団子♪冷凍豆腐入り
美妃代mama
作り方
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1
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冷凍庫から取り出し解凍する！
レンジでチーン、または自然解凍で。
とけたら水気を絞る。
２００gになりました。
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甘酢たれ●を入れて混ぜておく。
私はたれの中にも、しょうが入れてます。
※甘い、酸っぱいお好みの方は増量してね！
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3
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玉ねぎをみじん切りにして、しんなりするまで炒める。
赤玉ねぎが大量にあったので。白の玉ねぎでOKですよー
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4
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炒めた玉ねぎが冷めたら★を全部合わせ、粘り気が出るまで混ぜまくる！
※お子様にはしょうがナシか減らしてね。
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5
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粘り気が出たら成形する。
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6
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まだ火はつけないで！成形したらフライパンに直接並べる！
テフロンのフライパンなら油ナシでOK
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8
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こんな風になったら、キッチンペーパーで油取ってねー
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9
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１回で取りきれないなら、２回、３回と繰り返して！
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10
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油が取れたら、強火にして、●の甘酢たれをフライパンに入れてユラユラしてね。
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11
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甘酢たれが絡んだら、お好みでゴマを散らす！
完成＼(^o^)／
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冷凍豆腐入りナゲット
ID3231721
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冷凍豆腐入りピーマンの肉詰め
ID 3249989
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コツ・ポイント
フライパン１つで出来るから洗い物も減って時短！カサ増し大成功ですよー
このレシピの生い立ち
メタボパパの為にヘルシーで簡単な物を作りたくて考えました。豆腐が入ってるって絶対気付かない美味しさ！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
美妃代mama
