ささみで納豆 ダイエット

ささみで納豆 ダイエット

Description

ダイエットにいかがかしら

材料 (2人分)

ささみ
5本
△マスタード
小さじ2
小さじ2
小さじ2
△納豆
1パック
△ネギ
適量

作り方

  1. 1

    まずは
    ささみの筋をとりますが、
    簡単な方法があります

  2. 2

    写真

    ササミの筋は
    フォークの間にピロっと通して
    引っ張るだけ…!

  3. 3

    写真

    筋は滑るし最初は短いので
    布巾などで
    んギュっんギュとつかみ
    一気にうりゃっと引っ張りましょう

  4. 4

    写真

    ささみを皿に入れ、
    水をひたひたに、
    酒を大さじ1くらい
    びゃっといれ、

  5. 5

    写真

    ふんわりラップをかけ、
    600wで4分くらい?
    熱が通るまで。

    ちなみに
    我が家では途中で
    ぼふっ!ぼふっ!と、音が…

  6. 6

    写真

    お湯を捨て、
    ささみが冷めたら手でしゃいちゃいます。
    酒を入れて加熱するとやわらかいです^^

  7. 7

    写真

    ささみのボールに
    △をいれちゃいましょう。
    納豆の付属のタレも一緒にいれちゃいましょう~!

  8. 8

    写真

    一気に
    じゃっ!!っと混ぜ、
    器に盛り
    ヘルシー健康料理が一品
    できあがりました^^v

  9. 9

    写真

    これって
    もしかしてご飯とも合うんじゃない?と
    ミニ丼に。

    んまい!合う!
    黄身を落としちゃあぁ…!
    段々カロリーが…

コツ・ポイント

・・・混ぜるだけですね^^;

このレシピの生い立ち

最近太っちゃって。
淡白なササミに大好きな納豆を!
レシピID : 3467655 公開日 : 15/10/19 更新日 : 16/09/12

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