ささみで納豆 ダイエット

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   まずは
   ささみの筋をとりますが、
   簡単な方法があります

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   ササミの筋は
   フォークの間にピロっと通して
   引っ張るだけ…！
   
   

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   筋は滑るし最初は短いので
   布巾などで
   んギュっんギュとつかみ
   一気にうりゃっと引っ張りましょう

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   ささみを皿に入れ、
   水をひたひたに、
   酒を大さじ1くらい
   びゃっといれ、
   

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   ふんわりラップをかけ、
   600wで4分くらい？
   熱が通るまで。
   
   ちなみに
   我が家では途中で
   ぼふっ！ぼふっ！と、音が…

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   お湯を捨て、
   ささみが冷めたら手でしゃいちゃいます。
   酒を入れて加熱するとやわらかいです＾＾

7. 7

   

   ささみのボールに
   △をいれちゃいましょう。
   納豆の付属のタレも一緒にいれちゃいましょう～！

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   一気に
   じゃっ！！っと混ぜ、
   器に盛り
   ヘルシー健康料理が一品
   できあがりました＾＾ｖ

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   これって
   もしかしてご飯とも合うんじゃない？と
   ミニ丼に。
   
   んまい！合う！
   黄身を落としちゃあぁ…！
   段々カロリーが…

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち