ささみで納豆 ダイエット

ささみで納豆 ダイエット
ダイエットにいかがかしら

材料 (2人分)

ささみ
5本
△マスタード
小さじ2
小さじ2
小さじ2
△納豆
1パック
△ネギ
適量

1

まずは
ささみの筋をとりますが、
簡単な方法があります

2

写真

ササミの筋は
フォークの間にピロっと通して
引っ張るだけ…!

3

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筋は滑るし最初は短いので
布巾などで
んギュっんギュとつかみ
一気にうりゃっと引っ張りましょう

4

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ささみを皿に入れ、
水をひたひたに、
酒を大さじ1くらい
びゃっといれ、

5

写真

ふんわりラップをかけ、
600wで4分くらい?
熱が通るまで。

ちなみに
我が家では途中で
ぼふっ!ぼふっ!と、音が…

6

写真

お湯を捨て、
ささみが冷めたら手でしゃいちゃいます。
酒を入れて加熱するとやわらかいです^^

7

写真

ささみのボールに
△をいれちゃいましょう。
納豆の付属のタレも一緒にいれちゃいましょう~!

8

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一気に
じゃっ!!っと混ぜ、
器に盛り
ヘルシー健康料理が一品
できあがりました^^v

9

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これって
もしかしてご飯とも合うんじゃない?と
ミニ丼に。

んまい!合う!
黄身を落としちゃあぁ…!
段々カロリーが…

コツ・ポイント

・・・混ぜるだけですね^^;

このレシピの生い立ち

最近太っちゃって。
淡白なササミに大好きな納豆を!
レシピID : 3467655 公開日 : 15/10/19 更新日 : 16/09/12

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