ささみで納豆 ダイエット

ささみで納豆 ダイエット
ダイエットにいかがかしら

材料 (2人分)

ささみ
5本
△マスタード
小さじ2
小さじ2
小さじ2
△納豆
1パック
△ネギ
適量

1

まずは
ささみの筋をとりますが、
簡単な方法があります

2

写真

ササミの筋は
フォークの間にピロっと通して
引っ張るだけ…!

3

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筋は滑るし最初は短いので
布巾などで
んギュっんギュとつかみ
一気にうりゃっと引っ張りましょう

4

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ささみを皿に入れ、
水をひたひたに、
酒を大さじ1くらい
びゃっといれ、

5

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ふんわりラップをかけ、
600wで4分くらい?
熱が通るまで。

ちなみに
我が家では途中で
ぼふっ!ぼふっ!と、音が…

6

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お湯を捨て、
ささみが冷めたら手でしゃいちゃいます。
酒を入れて加熱するとやわらかいです^^

7

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ささみのボールに
△をいれちゃいましょう。
納豆の付属のタレも一緒にいれちゃいましょう~!

8

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一気に
じゃっ!!っと混ぜ、
器に盛り
ヘルシー健康料理が一品
できあがりました^^v

9

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これって
もしかしてご飯とも合うんじゃない?と
ミニ丼に。

んまい!合う!
黄身を落としちゃあぁ…!
段々カロリーが…

コツ・ポイント

・・・混ぜるだけですね^^;

このレシピの生い立ち

最近太っちゃって。
淡白なササミに大好きな納豆を!
レシピID : 3467655 公開日 : 15/10/19 更新日 : 16/09/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

47 (44人)

18/10/06

写真

ササミはサラダチキン、ネギは大根葉で代用。簡単で栄養満点◎

llleccalll

大根葉いいですねぇ☆栄養満点^^れぽありがとうございます^^

18/10/01

写真

梅干し入り☆とても美味しいです!冷蔵庫で一晩経っても美味でした!

ちいタン

盛り付けがとても綺麗(^^)お役に立てて嬉しいです^^♪

18/09/18

写真

梅干しも合わせました(^^)

たじ満塁

さっぱりでとても良い感じですね^_^レポありがとう(^^)

18/08/31

写真

ネギなしですが、糖質オフしている旦那に好評でした!

みーか

好評でしたか^^とても嬉しいです^^vれぽありがとう('ω'

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