あげないヘルシー!とんかつ

あげないヘルシー!とんかつ
あげないのでヘルシー!ダイエットしててもとんかつもたべれちゃいます!

材料 (2人分)

豚肉
とんかつ用二枚
塩胡椒
少々
適量
溶き卵
卵一つ分
小麦粉
適量

1

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肉の下ごしらえをする。
塩胡椒をふっておく。卵はといておいて、キャベツは千切りにしておく。

2

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パン粉を作る。
フライパンにオリーブオイルを入れてパン粉に焦げ目をつける。

3

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これくらいになったらOK!
オーブンで焼いてもさほどパン粉の色は変わらないので、しっかり焼いておいてください。

4

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肉に、小麦粉、卵、パン粉の順につける。

5

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オーブンで15分ほど250℃で焼いて、盛りつければ完成!

コツ・ポイント

衣はフライパンでしっかり色をつけておきましょう!

このレシピの生い立ち

油っぽいのが嫌いなので、あげずにできるとんかつを作りました。
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加
レシピID : 3468525 公開日 : 15/10/20 更新日 : 16/05/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

30 (26人)

16/10/07

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厚切りでヒレ肉230度でも美味しくできたよ♡

YU-ZEN

厚切りいいですね!食べ応えありそうです( ^ω^ )

16/10/05

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新米主婦です!サクサクで美味しくできました!!また作ります!

クックM5RUD7☆

サクサクに仕上がってよかったです( ^ω^ )また是非どうぞ

16/09/28

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リピです♪今夜は棒ヒレカツです☆揚げずに楽チンで助かってます◎

☆よぅよぅ☆

ヒレカツ!おいしそー(*^^*)リピありがとうございます^^

16/09/11

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もう3回目!(*^^*)とてもさっぱり食べられて気に入ってます!

ぴなりんちょ

ありがとうございます(*^^*)またまた是非どうぞー 笑

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Profile クック1W0Z9L☆ 2015年10月21日 14:16
オーブンは何度で焼いたら良いでしょうか?
えりちゃん☆クック 2015年10月21日 18:46
メッセージありがとうございます!
すみません、温度を書いていませんでした…
250℃で焼きました!
衣はかりっと、お肉は柔らかくできるはずです^^
これからもよろしくお願いします。