おからお好み焼き!ダイエットに!

おからお好み焼き!ダイエットに!
おからは美容にいいし
ダイエットにいいし
お腹いっぱいになるし
いいこといっぱい♡

材料

おから
適量
キャベツ
半玉
1/4
適量
タマゴ
1つ

1

おからと
キャベツみじん切り
山芋、卵、塩コショウ、
豆乳いれて
ベチャっとするくらいに
混ぜる。

2

フライパンにオリーブオイルひく。普通の油でもいい。
ごま油でも美味しいです。

3

やく。
ベチャっとしてるから
形成は難しいけど
何となく
丸くやいて前面に火がとおればOK

4

できたらソース、天かす、
青のり、マヨなどお好みで。
さらにお酢、こまをかけると
美味しいです。

コツ・ポイント

ベチャっとしても
ぐちゃぐちゃになっても
火がとおれば大丈夫!

このレシピの生い立ち

ダイエット中にお好み焼きが食べたくて。。
レシピID : 3474840 公開日 : 15/10/23 更新日 : 15/10/23

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