チアシード&ココナッツオイルのヘルシー粥

チアシード&ココナッツオイルのヘルシー粥

Description

30秒でできる、チアシードで食物繊維たっぷり+ココナッツオイルでダイエット&美容効果も高い美味しいヘルシー粥です。

材料 (1人分)

おいしいなめらかライスミルク
大さじ2
チアシード
大さじ1
ベジタブルブイヨン
小さじ1
お湯
200cc

作り方

1

写真

すべての材料を器に入れます。

2

写真

必ずベジタブルブイヨンを使用しましょう。今回はスイス製のものを使用しています。

3

写真

1に熱湯を注いで、はしで良くかき混ぜれば出来上がりです。

4

写真

電子レンジで30秒ほど加熱すると、チアシードのプチプチ感が増して更に美味しく出来上がります。

コツ・ポイント

電子レンジで加熱しない場合は、必ず沸騰したお湯を使用しましょう。3の工程ではしで良く混ぜ合わせるとなめらかで美味しいお粥ができあがります。

このレシピの生い立ち

簡単にできて、食物繊維がたっぷり摂れてヘルシーなお粥メニューとして考えたレシピです。
蝶簡単に作れて、とても美味しく食物繊維が4gも摂れます。
野菜が苦手な方、野菜を調理するのが面倒な方やお粥が嫌いな方にも喜んで召し上がっていただけます。
レシピID : 3484072 公開日 : 15/10/29 更新日 : 15/10/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」