低糖質レシピ☆炊飯器でスペイン風オムレツ

低糖質レシピ☆炊飯器でスペイン風オムレツ

Description

混ぜて炊飯器に入れるだけで、あっという間にスペイン風オムレツができちゃいます(*^ー^)ノ♪

材料 (6切分)

6個
粉チーズ
大さじ1
ハム(粗みじん切り)
2枚分
ピーマン(みじん切り)
1個分
塩コショウ
適量
バター
小さじ1

作り方

1

写真

ピーマンはレンジで30秒ほどチンしておく。
炊飯器の釜にバターを塗っておく。

2

全ての材料をよく混ぜて、釜に入れたら炊飯スイッチON☆
15分後くらいに一度かき混ぜて、後は炊飯が終わるまで待つ。

3

1切・93kcal
蛋白質 8.1g
脂質 6.7g
糖質 0.8g

コツ・ポイント

中に入れる具材は何でもOK(*^^*)
そぼろ、ツナ、いんげん、ほうれん草、じゃがいも、コーン、玉ねぎ、ミニトマト、カボチャ、パプリカ、人参等がオススメです。
ちなみに、今回の盛り付けは上にマヨネーズ(分量外)を盛ってパプリカをふりました。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質のレシピを研究中です(*^^*)
レシピID : 3487187 公開日 : 15/10/30 更新日 : 15/10/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Profile yuuuki0208 2016年02月01日 21:54
アメブロみました♪
アカウントないのでこっちにσ(^_^;)
私もライザップではないですが、似たようなジムでボディメイク中です(o^^o)
お料理お上手ですね!これからも参考にさせていただきたいですo(^▽^)o