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低糖質レシピ☆レンジで簡単プリン♪

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Description

糖質制限中でも、プリンが食べたい！
今すぐ食べたい！
そんなときには、レンジでプリン(*^^*)
3分でできちゃいます♪

材料 （小さめマグカップ2個分）

作り方

  1. 1

    材料を全てマグカップに入れて、よく混ぜ、2つのマグカップに分ける。

  2. 2

    1つずつ、ラップをかけずにレンジに入れて、600wで1分加熱。

  3. 3

    写真

    更に10秒ずつ追加加熱していき、ふつふつと盛り上がってきたところで、すぐに加熱を止める。

  4. 4

    温かいまま食べても、冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです！

  5. 5

    1個・102kcal
    蛋白質 6.2g
    脂質 7.8g
    糖質 1.7g

コツ・ポイント

①生クリームは無くてもOK！その場合、豆乳を20cc足して下さい。
②牛乳OKな方は、豆乳を牛乳に置き換えると更に美味☆
③ラカントは好みで調整下さい。
④糖質OFFのため無調整豆乳使用ですが調整豆乳だと更に美味しいです！

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質のレシピを日々研究してます(*^^*)
というのは建て前で、単なる食いしん坊です(笑)
レシピID : 3499516 公開日 : 15/11/06 更新日 : 15/11/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2018年3月18日
写真
茉ママ
食べたくなり作りました。豆乳45％カットです。冷えるの待ち♪

ありがとうございます！作っていただけて嬉しいです(*^^*)

2017年10月21日
写真
citron♥
きな粉を入れてみました。温かくて美味しい(*^^*)

きな粉味もいいですねぇ！ありがとうございます(*^^*)

2016年2月21日
初れぽ
写真
エリコムさん
全部豆乳で♫簡単ふるふる♡美味♡

ありがとうございます！とっても嬉しいです☆

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( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質レシピ☆レンジで簡単プリン♪
by 料理研究家鈴木沙織