こんにゃくのステーキ

こんにゃくのステーキ

Description

こんにゃくで簡単1品おかず

材料 (1人分)

板こんにゃく
1/2
全粒粉
大さじ2
ポン酢しょうゆ
大さじ3

作り方

1

こんにゃくを食べやすい大きさに切ります。

2

全粒粉をまぶします。

3

フライパンに大さじ1の油をひき、こんにゃくを焼きます。

4

両面こんがりと焼け目がついたら、ポン酢を回し入れて味をつけます。

コツ・ポイント

こんにゃくはななめに切れ目を入れておくと、衣がはげずにすみますよ〜

このレシピの生い立ち

食物繊維が豊富に含まれているため便秘解消の効果も期待できます。食べられる際は栄養素が偏りすぎないように注意しましょう。
レシピID : 3499878 公開日 : 15/11/06 更新日 : 15/11/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/01/27

First tsukurepo mark
写真

全粒粉とポン酢の組み合わせ、美味しかったです!

kaorihuong

レポありがとうございます!初レポ感謝(( ^∀^ ))