低糖質レシピ☆レンジで簡単!チョコプリン

低糖質レシピ☆レンジで簡単!チョコプリン

Description

糖質制限中でも、思い立ったらすぐ!
気軽にチョコプリンが食べれちゃいます(*^^*)
ラム酒入りの大人なプリンです♪

材料 (小瓶3個分)

1個
大さじ1
ココアパウダー(無糖)
小さじ1と1/2
ラム酒
小さじ1/2

作り方

1

耐熱容器に豆乳50ccを入れてレンジで30秒加熱し、ココアパウダーを加えてよく混ぜる。

2

全ての材料を加えて、むらがでないようによく混ぜる。

3

瓶に小分けにして、1個ずつレンジで加熱していく。

4

写真

30秒加熱し、様子を見ながら10秒ずつ追加し、ふつふつと盛り上がってきたら、すぐに加熱を止める。

5

温かいまま食べても、冷やして食べても美味しいです!

6

1個・79kcal
蛋白質 4.6g
脂質 5.7g
糖質 2.2g

コツ・ポイント

①生クリームは無くてもOK!その場合、豆乳を20cc足して下さい。
②牛乳OKな方は、豆乳を牛乳に置き換えると更に美味☆
③ラカントは好みで調整下さい。
④糖質OFFのため無調整豆乳使用ですが調整豆乳だと更に美味しいです!

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です♪
アメブロで、ライザップ生活のブログを書いていますので、よろしければご覧ください☆
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3501042 公開日 : 15/11/06 更新日 : 15/11/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

18/02/03

First tsukurepo mark
写真

簡単に作れてメッチャ美味しい!ラム酒の代わりバニラエッセンスで♡

lanuszka

ありがとうございます!お口に合ってよかったです(*^^*)