豆腐そぼろde健康ダイエット丼♡

豆腐そぼろde健康ダイエット丼♡

Description

2016/8/10話題入

毎食おからパウダーdiet♡
満足感満点ごはん(「・ω・)」
簡単に手抜き節約で健康っ♡

材料 (1人分)

ご飯«雑穀、発芽玄米等»
1人分
豆腐
150g
おからパウダー«無くてもOK»
大さじ1
適量
☆砂糖
大さじ1/2
☆醤油
大さじ1
大さじ1
☆生姜«チューブ»
お好みで
トッピング
温泉卵 ID3510555
1個
納豆+酢
1個+ほんの少し
鰹節、ねぎ、刻み海苔等
お好みで

作り方

1

写真

【下準備】

豆腐水切りID3448957
温泉卵 ID3510555
納豆と酢を混ぜまぜー

2

写真

フライパンにごま油を熱し、水切り豆腐を潰しながら炒めます。

3

写真

水分がなくってきたら、おからパウダーと☆を入れ炒めます。

4

写真

ご飯の上に全てを乗せて、お好みでトッピングしたら完成です(´∀`)

5

2016/3/21
1部レシピ工程、誤字修正しました!

コツ・ポイント

豆腐の水切りはしっかりして下さい!

トッピングはお好みなので
苦手なもの等わ省いて下さい。

納豆苦手なひとは
湯通しすると食べやすくなります♡

このレシピの生い立ち

なんとなく作ってみたら
美味しかったので(^ω^)
レシピID : 3510595 公開日 : 15/11/11 更新日 : 17/03/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

13 (13人)

17/07/28

写真

ヘルシー嬉♪おいしさにほっこり…♡癒されました(*´ω`*)

もぐ・ω・くま

美味しそうなれぽありがとうございます(*´ω`pq゛感謝♡

16/08/14

写真

私は食べてないのでわかないですが主人は喜んでました

おざきりゅう

ご主人様に喜んで食べて貰えヨカッタです♡奥様も次は食べてね♡

16/08/10

写真

ダイエットに最適なメニューで、尚且つ美味しい^_^

クックIAAXUW☆

喜んで貰えてヨカッタです♡ダイエット中かな?頑張って下さい♡

16/08/10

写真

豆腐そぼろメチャ美味し!納豆温玉とごはんが進q(^-^q)

ユーロン

わお美味しそう♡お口にあってヨカッタ( * ˊᵕˋ )感謝♡

あやちん0816 2016年08月24日 05:22
あーたくん☆

実は私もそうだった・・・

息子小さく産まれたから(2キロだけど)
宇宙人だったし、無呼吸続いたし・・・

妊娠中がとにかく大変で、初期からずっと絶対安静。
娘は実家で、半年離ればなれ・・・
「ママ」と呼んでもらえず。

少しでも動くと、早産でそれこそ1キロ未満で
産まれちゃうと、病院から 言われ続けてね。

余談でした。

絶対この返事は要りません。
また消しておいて♡

あーたくんのこと、ずっと応援してます♡