低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き~カレー風味~

低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き~カレー風味~

Description

厚揚げを豚肉で巻いて、カレー風味の照り焼きにしました☆
ボリュームたっぷりで食べごたえがありますよぉ。
お弁当にも!

材料 (8切分)

豚薄切り肉
8枚(約150g)
厚揚げ(小)
1枚(約130g)
☆たれ
小さじ1
醤油
大さじ1
小さじ2
大さじ1

作り方

1

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厚揚げは熱湯をかけて油抜きした後に、8等分にする。
たれの材料は、全て混ぜておく。

2

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豚肉で厚揚げを巻き、巻き終わりを下にして、全面をしっかり焼く。

3

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混ぜておいた調味料を加えて、水分がなくなるまで煮からめたら完成!

4

1個・59.5kcal
蛋白質 5.8g
脂質 3.7g
糖質 0.9g

コツ・ポイント

焼くときは必ず巻き終わりを下にして下さい(*^^*)
糖質制限中でない方は、厚揚げをれんこんに変えても美味しいです☆
お弁当にも合うように、冷めても美味しい濃いめの味つけです♪

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、手軽に美味しくできる低糖質レシピを研究中です(*^ー^)ノ♪
アメブロでライザップ生活のブログを書いていますので、よろしければ、遊びに来てくださいね☆
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3511429 公開日 : 15/11/17 更新日 : 15/11/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/05/06

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ラカント買い忘れたので無しで作ったけどとっても美味♡娘大絶賛♡

Nekozame

ありがとうございます!嬉しいです☆

16/12/04

写真

簡単で美味しくて、ボリュームがあるので嬉しい一品です。

拓斗ここな

ありがとうございます!嬉しいです♪

16/10/19

First tsukurepo mark
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小松菜プラスしてお弁当に。大好きなお味でしたのでリピしまーす!

クック8KB7FJ☆

小松菜もいいですね!ありがとうございます(*^ー^)ノ♪

Profile まめ&かず 2018年05月05日 20:04
はじめまして、こんばんは✩
こちらは冷凍保存できますか?
また保存できる際はどのタイミングがいいのでしょうか?
作り置きと、お弁当に使えたらいいなと思いコメントさせていただきました!