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低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き～カレー風味～

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Description

厚揚げを豚肉で巻いて、カレー風味の照り焼きにしました☆
ボリュームたっぷりで食べごたえがありますよぉ。
お弁当にも！

材料 （8切分）

豚薄切り肉
8枚(約150g)
厚揚げ(小)
1枚(約130g)
■ ☆たれ
カレー粉
小さじ1
おろしニンニク
小さじ1
醤油
大さじ1
ラカント
小さじ2
水
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    厚揚げは熱湯をかけて油抜きした後に、8等分にする。
    たれの材料は、全て混ぜておく。

  2. 2

    写真

    豚肉で厚揚げを巻き、巻き終わりを下にして、全面をしっかり焼く。

  3. 3

    写真

    混ぜておいた調味料を加えて、水分がなくなるまで煮からめたら完成！

  4. 4

    1個・59.5kcal
    蛋白質 5.8g
    脂質 3.7g
    糖質 0.9g

コツ・ポイント

焼くときは必ず巻き終わりを下にして下さい(*^^*)
糖質制限中でない方は、厚揚げをれんこんに変えても美味しいです☆
お弁当にも合うように、冷めても美味しい濃いめの味つけです♪

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、手軽に美味しくできる低糖質レシピを研究中です(*^ー^)ノ♪
アメブロでライザップ生活のブログを書いていますので、よろしければ、遊びに来てくださいね☆
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3511429 公開日 : 15/11/17 更新日 : 15/11/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2018年5月6日
写真
Nekozame
ラカント買い忘れたので無しで作ったけどとっても美味♡娘大絶賛♡

ありがとうございます！嬉しいです☆

2016年12月4日
写真
拓斗ここな
簡単で美味しくて、ボリュームがあるので嬉しい一品です。

ありがとうございます！嬉しいです♪

2016年10月19日
初れぽ
写真
クック8KB7FJ☆
小松菜プラスしてお弁当に。大好きなお味でしたのでリピしまーす！

小松菜もいいですね！ありがとうございます(*^ー^)ノ♪

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( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質レシピ☆厚揚げ肉巻き～カレー風味～
by 料理研究家鈴木沙織