白身魚のかんたん野菜蒸しの画像

Description

カロリーを気にしている方やダイエット中の方に、電子レンジでかんたんに出来るメニューでさす!

材料 (2人分)

2切れ
1/3本
ポン酢
適量
料理酒
適量

作り方

  1. 1

    白身魚の皮をはぎ、レンジ用蒸し器にいれ、お酒をふる。
    レンジで4分加熱。

  2. 2

    ブロッコリー・カリフラワー・人参(2種類)を食べやすい大きさや可愛い形にカットし、電子レンジにいれ、それぞれ加熱する。

  3. 3

    お皿に2の野菜を並べ、プチトマトも並べ、1の白身魚を並べて、食べる前に1〜2分電子レンジにて加熱する。

  4. 4

    お好みでポン酢をかける。

コツ・ポイント

白身魚をお酒で蒸すとふわふわになります!

このレシピの生い立ち

豚肉に蒸し野菜は良く作りますが、白身魚では?と思い作ってみました!
野菜も温野菜なので身体にも優しいです!
レシピID : 3524630 公開日 : 15/11/18 更新日 : 15/11/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
りりりりちゃん
美味しかったです♡
初れぽ
写真
ふぁんたにゃん
油もフライパンもつかわず楽ちん!けどやわらか鱈ー!