詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

チアシードヨーグルトパフェ

チアシードヨーグルトパフェの画像

Description

ダイエット中でもパフェが食べたい！ ヘルシーな朝ごはんが食べたい！という方に :)

材料 （1人分）

■ チアジェル
チアシード
大さじ 1/2
アーモンドミルク/豆乳/ライスミルク*
1/4カップ強
バニラエッセンス
数滴
蜂蜜*
お好みで
■ それ以外の材料
グリークヨーグルト/水切りヨーグルト
スプーン4杯程度
ブルーベリー・いちご等好みのフルーツ
適量
好きなナッツ2,3種類
ステップ参照
好きなトッピング (カカオニブ、ビーポーレン、ゴジベリーなど)
適量

作り方

  1. 1

    夜、チアジェルの材料を混ぜて10分置く。

  2. 2

    10分後、かき混ぜて冷蔵庫に入れて一晩ふやかす。

  3. 3

    次の日の朝、ナッツ (マカダミアナッツ5~6粒+くるみ3粒など)をフードプロセッサーにかける。

  4. 4

    フルーツは小さめに切る。今回は梨、ブルーベリー、いちごを使いました。

  5. 5

    3のナッツを敷いたら、チアジェル、フルーツ、ヨーグルト、お好みのトッピングの順にどんどんのせていく。

  6. 6

    トッピングはカカオニブとビーポーレンにしました。スーパーフードで栄養満点の朝ごはん :)

  7. 7

    チアシードは個人的な意見ですが、腹持ちがすごくいいです！

コツ・ポイント

*お好きなものを。私はアーモンドミルクを使っています。ココナッツミルクでも美味しいと思います :)

このレシピの生い立ち

朝ごはんにバリエーションを…と思っていた時に、パフェならとりたいスーパーフードとフルーツをのせて一緒に食べられる！と思いつきました。ナッツを砕いたら食感の違いが楽しめるかな、と工夫しました。
レシピID : 3525681 公開日 : 15/11/19 更新日 : 15/11/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
なのテク
チアシードヨーグルトパフェ
by なのテク