ダイエット☆イカオクラの梅肉和え☆27㌍

ダイエット☆イカオクラの梅肉和え☆27㌍

Description

大葉の香り最高ですね!
一手間加える事により、見た目キレイで味も良し!

材料 (1人分)

オクラ (冷凍)
30g (9kcal)
イカそうめん
20g (14kcal)
醤油 (濃口)
小1/2 (2kcal)
大葉 (シソ)
少々 (1kcal)
梅肉 (ハウス 無着色)
小1/2 (1kcal)

作り方

  1. 1

    写真

    オクラとイカそうめんを小鉢に入れる。

  2. 2

    写真

    醤油をかけ混ぜ合わせる。

    ・小鉢の回りはキレイに拭き取って下さいね。

  3. 3

    写真

    大葉と梅肉を添えて完成!

    ・オクラと大葉、どちらも緑色なので、イカそうめんを上に出す事で見ためがグッと良くなります!

コツ・ポイント

・大根おろしを添えて頂くと、とってもあっさり頂けます。
・大根おろし10g(2kcal)です!

このレシピの生い立ち

カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に!を目指してます(^^)v
レシピID : 3526801 公開日 : 15/11/19 更新日 : 15/11/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
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2016年5月28日

初れぽ

大葉はないけど(>_<)激ウマでしたー♡また作ります!

大葉の代わりに海苔もいいですね!レポありがとうございます。

このレシピを使った献立

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