豆腐とオクラのあったかダイエットスープ♡

豆腐とオクラのあったかダイエットスープ♡

Description

簡単10分レシピ♪冷え性・風邪対策にも♡低カロリーで満腹感もあって栄養満点です!お子様にも、深夜の空腹にもオススメ♪

材料 (2人分)

豆腐
1丁
オクラ(冷凍だと楽)
3〜5本
小さじ2
500cc
3センチくらい
ブラックペッパー
少々

作り方

1

お鍋にお湯を沸かします♪

2

写真

豆腐を入れます。
包丁は使わずに鍋に入れてから箸で適当に崩します。
ずぼらですが、味は変わりません!笑

3

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刻んだオクラを加えます。
私は冷凍きざみオクラを使います~♪
冷凍のままどばっと!
相当に早いです(^ω^)

4

ウェイパーで味付けし、最後に生姜とブラックペッパーをお好きなだけ入れて完成!
10分かかりませーん(`ω´)♪

コツ・ポイント

包丁も使わずにとにかく簡単♪
オクラはお通じを良くしたり、血糖値の上昇を抑えてくれます!またネバネバ成分が皮膚の粘膜を守ってくれるので、美肌や風邪対策にも♡

このレシピの生い立ち

ダイエットにも美容にも冷えは大敵!!
深夜に食べても罪悪感なく、低カロリーで栄養があって、満腹感があるものを作りたくて♡
生姜とブラックペッパーはたっぷり入れて、体を温めてくださいね♡
レシピID : 3529359 公開日 : 15/11/21 更新日 : 17/06/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

23 (22人)

20/03/23

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娘に取り分けたあとで鯖缶追加❤︎

ゆいまーるん

19/06/23

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簡単で美味しかったです!

s0901

ありがとうございます(^ω^)また作ってください!

19/04/11

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オクラでスープにとろみがつき寒い夜に温まりました^^ありがとう♪

msft5632

とろっと美味しそう♡ありがとうございます♡

19/03/09

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生姜がいい味だしていますね❤︎❤︎

ゆいまーるん

生姜いいですよね!ありがとうございます♡

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