妊娠、授乳のおやつ!さつまいも蜂蜜レモン

妊娠、授乳のおやつ!さつまいも蜂蜜レモン

Description

さつまいもは赤ちゃんの発育に大事な葉酸がたっぷり!作り置きOK♪しかも冷凍保存もできるカンタンおやつ。

材料

さつまいも(中)
1本(200g)
大さじ3
大さじ2
★塩
ふたつまみ
★水
1カップ(200cc)

作り方

1

さつまいもはよく洗って皮つきのまま1.5㎝厚さの輪切りにする。

2

鍋に1、★を入れて落しぶたをし、火にかける。煮立ったら弱火にし、さ
つまいもがやわらかくなるまで煮る。

3

*冷蔵保存する場合は3日を目安に。

4

*冷凍保存は煮汁ごと冷凍用ジッパーバッグに入れて冷凍。食べる時は一気にレンジで解凍・再加熱してください。2週間を目安に。

コツ・ポイント

さつまいもは赤ちゃんの発育に必要な葉酸が芋類の中で最も豊富。葉酸はおかあさんの貧血対策にも役立つ栄養素です。また、ビタミンCもたっぷり。心身のストレスにビタミンCは大事な役割をしています。

このレシピの生い立ち

つわりが終わって食欲がとまらない!という妊娠期のナチュラルおやつに。食べる時間がない授乳中には作り置きOKでサッとつまめる手軽さが◎。うみそだてる人の食、産育食(さんいくしょく)は、「月とみのり tsukitominori.com」へ!
レシピID : 3531066 公開日 : 15/11/22 更新日 : 15/11/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

38 (38人)

20/05/10

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メープルシロップで甘さ控えめ。簡単で美味しくできました!

henry84

20/03/31

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美味しくできました!体重管理がんばります!

ayktkm

18/11/29

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妊娠中のおやつに^ ^蜂蜜の優しい甘さがいいですね♬また作ります

naccc

さっぱり食べられるおやつです!つくれぽありがとうございます♡

18/02/22

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とっても美味しく簡単におやつ作りが出来ました!

rieriepon

つくれぽありがとうございます!ぜひお家の定番おやつに♡♡

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