低糖質レシピ☆豚肉と白菜のチャンプルー

低糖質レシピ☆豚肉と白菜のチャンプルー

Description

冬は白菜の美味しい季節!
炒めるだけの簡単レシピ☆
大量の白菜消費にも使えるレシピです(*^ー^)ノ♪

材料 (4人分)

白菜
200g
豚薄切り肉
200g
木綿豆腐
200g
2個
大さじ1
大さじ1と1/2
塩コショウ
適量

作り方

1

木綿豆腐は水切りしておく。白菜と豚肉は、一口大に切っておく。

2

フライパンに胡麻油を熱して白菜を炒め、しんなりしてきたら豚肉を加えて更に炒める。

3

水切りした豆腐を崩しながら加えて塩コショウとめんつゆを入れて更に炒める。

4

溶き卵を回し入れて、全体に絡ませたら、最後にもう一度塩コショウで味を整えて完成!

5

1人分・200kcal
蛋白質 17.2g
脂質 13.2g
糖質 3.2g

6

写真

盛り付けは、チンゲン菜と糸唐辛子を使いました。
栄養価の計算は、記載の材料のものです。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水気を切ってください☆

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを日々研究しています(*^^*)
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね☆
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 3533504 公開日 : 15/11/25 更新日 : 15/11/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

2017/06/05

First tsukurepo mark
写真

にんじん、玉ねぎを添えて。簡単さっぱり味でチビもパクパク、感謝!

noblelady

れぽありがとうございます!お口に合って嬉しいです(*^^*)