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糖質制限♪手作り大豆粉でパンケーキ

糖質制限♪手作り大豆粉でパンケーキの画像

Description

大豆とミルサーさえあれば、いつでも
大豆粉が作れてパンケーキができちゃいます♪二枚で283kcal。糖質4.6ｇです！

材料

★大豆粉
40ｇ（167kcal。4.4ｇ）
★ベーキングパウダー
2ｇ
★人口甘味料
大さじ１
卵
１個（90kcal。0.2ｇ）
お水
50ｃｃ
バニラエッセンス
少々
マーガリン（カロリー７０パーセントオフ）
10ｇ（26kcal。0ｇ）

作り方

  1. 1

    大豆とミルサーがあるなら、大豆をひいてふるいにかければ大豆粉ができます。
    市販の大豆粉でもOKです。

  2. 2

    ★の材料をボウルに入れて混ぜておきます。

  3. 3

    ２に卵、お水、バニラエッセンスを加えぐるぐる混ぜる。

  4. 4

    テフロンのフライパンに薄く油をひいて蓋をして、ごく弱火で両面５分ずつ焼く。（IHなら２程度）

  5. 5

    お皿に盛って、マーガリンをのせたらできあがり♪

コツ・ポイント

蓋をして、じっくり弱火で５分ずつ♪
ふっくら仕上がります！

このレシピの生い立ち

糖質制限中でパンケーキが食べたい！
そんな時におすすめです
レシピID : 3537153 公開日 : 15/11/25 更新日 : 15/11/25

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糖質制限♪手作り大豆粉でパンケーキ
by yuucyacya