ダイエットに★雑穀と黒豆のオムライス

ダイエットに★雑穀と黒豆のオムライス

Description

ダイエットにピッタリ!雑穀と黒豆で食物繊維アップ!ランチに簡単ヘルシーオムライスはいかがですか?

材料 (1人分)

おいしい雑穀 蒸し雑穀
1袋
おいしい蒸し豆 蒸し黒豆
1袋
しらす
5g
2個
ケチャップ
少々
大さじ1

作り方

1

卵を割りほぐし、よく溶いておく。

2

フライパンに油を入れ火にかける。卵を流しいれ、やわらか雑穀ミックスと蒸し黒豆を上にのせてオムレツのように巻き上げる。

3

皿に盛り付けケチャップをかける。

コツ・ポイント

火加減が大切!雑穀と黒豆を巻く時もこぼれないように慎重に巻いてください。

このレシピの生い立ち

白ごはんもないが、ランチにオムライスが食べたいと思い作りました。簡単に使える蒸し雑穀と蒸し黒豆をごはんの代わりに使って、食物繊維アップしましょう!
レシピID : 3537305 公開日 : 15/11/25 更新日 : 16/03/14

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