妊娠、授乳に！鮭のアボカドチーズ焼き

鮭は赤ちゃんの神経系の発達に大切なDHAやビタミンDが豊富。最近ビタミンDが不足気味の妊産婦さんが増えています。ビタミンDはさんま、さば、煮干しなどにもたっぷり。アボカドは葉酸が◎。葉酸は妊娠初期から授乳期までずっと意識しておきたい栄養素。

魚料理が苦手でも大丈夫！みんな大好きな味でどんな魚でもアレンジOK☆彡妊娠、授乳をきっかけに魚を食べる習慣を。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」で。食とくらしの工夫がいっぱい。