妊娠、授乳に!簡単☆さば水煮缶でさば大根

妊娠、授乳に!簡単☆さば水煮缶でさば大根
鉄分、カルシウム、DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養バッチリ☆さば缶でカンタン作り置き煮物。失敗なし!リピ間違いなし!

材料 (2人分)

さば水煮缶大
1缶(180g)
大根
1/4本
しょうがの薄切り
2枚
★しょうゆ
大さじ2
大さじ2
★砂糖
大さじ1
★水
1と1/2カップ(300cc)

1

大根は大きめの乱切りにする。

2

1を耐熱の器に入れて水大さじ3を加え、電子レンジ(600w)
で約7分、串がすっと通るぐらいになるまで加熱する。

3

鍋に1、しょうが、★を加えて火にかける。煮立ったら弱火にし、落しぶたをして8分煮る。

4

さば水煮缶を缶汁ごと加え、10分煮る。

コツ・ポイント

下処理なしのさば水煮缶で時短レシピ。作り置きもできてさらに時短。保存は冷蔵庫で3日を目安に。さば水煮缶は、カルシウムや赤ちゃんの神経系の発達に必要なDHA、貧血対策に効果的な鉄、ビタミンB12 を豊富に含みます。苦手の魚も水煮缶でらくチン!

このレシピの生い立ち

手早くおいしく魚が食べられる工夫をレシピに。うみそだてる人の食、産育食(さんいくしょく)については「月とみのり tsukitominori.com」で詳しく。妊娠、授乳期の食と暮らしの工夫がいっぱいです☆彡
レシピID : 3547969 公開日 : 15/12/02 更新日 : 15/12/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

39 (39人)

17/07/20

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簡単なのに美味しい!リピします!!

くまころ77

サバ缶、使えますよ~♡いい味出して栄養バッチリ!つくれぽ感謝

17/06/26

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美味しいですね!ごちそうさまでした。

miyarobo

大根の色がおいしそう~♪つくれぽ感謝です~♡

17/06/23

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簡単でとっても美味しくてびっくりしました。人参入。また作ります!

さん屁ぇです

サバ缶、手早くできていいですよね~♪つくれぽ感謝です♡

17/06/15

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びっくりする程美味しくできました。ありがとうございました

ぶんちょ♪

嬉しいコメントに感謝!サバ缶いいですよね~ぜひリピを(^^♪

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