ダイエット!アジアンチキンの画像

Description

ナンプラーと生姜香る蒸しレシピ♪120kcal/人
レンジで簡単シリコンスチーマーレシピ!

材料 (2人分)

ムネ肉
100g
ブロッコリー
100g
もやし
100g
小さじ1
調味料
小さじ1
減塩醤油
小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ムネ肉を大きく切る
    ブロッコリーを大きく切って洗う
    もやしを洗う
    スチーマーに入れコンソメを掛けレンジ600w3分チン

  2. 2

    写真

    残りの調味料を掛けて混ぜ2分チン
    混ぜてお皿に盛る
    残った汁に片栗粉を溶かし20秒チン
    よく混ぜて掛ける

コツ・ポイント

混ぜる時はよ~く混ぜる!!

このレシピの生い立ち

シリコンスチーマーだけで下処理から味付けまで挑戦
ナンプラーでアジアンテイストにしてみました
レシピID : 3551285 公開日 : 15/12/03 更新日 : 18/12/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
ひなしゅんパパ
簡単で美味しい!ダイエット頑張ります。

つくれぽありがとうございます。頑張ってくださ~い(^_^.)

初れぽ
写真
ユカtoマオマオ
ブロッコリーのみですがレンジ調理味決まり簡単美味素敵レシピ感謝☆

またつくれぽありがとうございます。気に入って貰えて感謝感謝♪