ダイエット☆レンジでスープカレー☆70㌍

ダイエット☆レンジでスープカレー☆70㌍

Description

レンジで8分超簡単!
カレーハーフでカロリー控えめ!

材料 (1人分×2)

玉ねぎ
50g (18kcal)
人参
20g (7kcal)
舞茸
50g (8kcal)
400cc
バーモンドカレー(ハーフ)
1袋2人前 (96kcal)
デルモンテ あらごしトマト
大1 (6kcal)
小1 (6kcal)

作り方

1

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カレーハーフ!
見つけちゃいました!

今回はコレを使って、レンジで簡単スープカレーを作ります!

2

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材料はこれ位!

3

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適当な大きさにカット!

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・玉ねぎ
・人参

耐熱容器に入れ、蓋(ラップ)をして、レンジ500W約3分!

5

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・舞茸
・沸騰したてのお湯
・カレー粉1袋
・あらごしトマト

一緒に入れしっかり混ぜ合わせ、レンジ500W約3分!

6

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レンジから取りだし、しっかり混ぜてる。

再度、レンジ500W2分!

7

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いい感じにとろみがつきました!

8

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半分を器に入れ完成!

・残りの半分は保存用!
冷蔵庫に入れ、翌日食べる前に温めて頂いて下さいね!

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これを使って…

↓↓↓↓↓

10

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カレーこんにゃくうどん!
ネギ5㌘(1㌍)を添えて

◎合計101㌍!

コツ・ポイント

・まんべんなくとろみがつくようにレンジから取り出した際にしっかり混ぜ合わせる事!

このレシピの生い立ち

カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に!を目指してます(^^)v

私自信料理が苦手…
そんな人の為に、誰が見ても分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな☆
レシピID : 3559115 公開日 : 15/12/08 更新日 : 15/12/08

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