食べても痩せる!ダイエットおからクッキー

食べても痩せる!ダイエットおからクッキー

Description

こんなに食べても、太らない!粉卵油なしで超低糖質&超ヘルシーなのに絶品!満腹食べてOK!レンジで簡単ダイエットクッキー♪

材料 (1人分)

生おから
50g
※おからパウダーの場合
大さじ3
無糖ココア
大さじ1
ココナッツシュガー
大さじ1
豆乳又は牛乳
小さじ1〜
※おからパウダーの場合
大さじ3〜

作り方

1

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※こちらのおからパウダー使用の場合の分量は、パウダー大さじ3、豆乳大さじ3~になります。

2

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全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

3

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ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。
※生地がホロホロして形成出来ない場合は、豆乳を追加して下さい。

4

適当な大きさにカット。
※ビニール袋の上、ビニール袋を空けてから、どちらでも可能です。

5

※後で生地を1枚1枚ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK!加熱後、手で割れます。

6

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※5の場合、生地はまな板の上に置き、生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。

7

ビニール袋を破り、フォークで穴を空ける。

8

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クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。

9

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500Wのレンジで表4分、裏返して1分位チンをして、パリパリ&カサカサになっていれば、完成!

10

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※時間がある時は、弱火のフライパンで再度加熱して、もっとパリパリ&カリカリにしています!

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※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

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※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します!

13

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※レンジで簡単に作れる、おから100%クッキー(黒ごま味)(レシピID : 3557139)も公開しています!

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※フライパンで簡単に作れる、おから100%クッキー(プレーン味)(レシピID : 3544054 )も公開しています!

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※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・豆乳の量は、おからの水分量で調節。・生地は薄いほど、カリカリのクッキーになる。・レンジでチンをした後、フライパンで再度加熱し、水分を飛ばした方が、より一層カリカリに。・普通の砂糖ではなく、ココナッツシュガーを使い、さらに低糖質に。

このレシピの生い立ち

・オーブンがなくても、パリパリ&カリカリのクッキーが食べたくて。
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
レシピID : 3567994 公開日 : 15/12/12 更新日 : 16/08/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

17/05/23

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産後ダイエット中です^^;美味だしおからなので母乳にもgood♡

スタバよりタリーズ派

ダイエットに役立てて嬉♡お口に合って良かった!素敵レポ感謝☆

17/04/12

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ココアのいい匂いですね! 切るのが少し難しかったです

のりおむ

ココアの香り伝わります♪難なのに作って頂いて光栄です☆有難う

17/03/27

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コーヒーと一緒に♡カリカリだしお腹膨れて満足です(ノ▽≦*)

そうま*しほママ

満足して頂けて光栄☆カリ②大成功ですね♪嬉しすぎるレポ大感謝

16/10/08

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すぐできていいですね!空腹時の救世主♡ありがとうございます!

やりえり

すぐ出来て良かった!救世主光栄♡こちらこそ有難うございます♡