HM&おからで♪簡単ダイエットクッキー!

HM&おからで♪簡単ダイエットクッキー!
材料3つ&レンジで4分混ぜるだけ!糖油卵不要で超低カロリーなのに絶品!優しい甘さとポリポリ食感がやみつきです!

材料 (1人分)

生おから
50g
ヨーグルト(加糖)
小さじ1〜

1

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全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

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ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。
※生地がホロホロして形成出来ない場合は、ヨーグルトを追加して下さい。

3

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ビニール袋を空けて
適当な大きさにカットし、フォークで穴を空ける。

4

※後で生地を1枚1枚ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK!加熱後、手で割れます。

5

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※4の場合、生地は、まな板の上に置き、生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。

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クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。

7

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500Wのレンジで表3分~、裏返して1分位チンをして、パリパリ&カサカサになっていれば、完成!

8

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※時間がある時は、弱火のフライパンで、こんがりきつね色になるまで再度加熱。より一層パリパリ&カリカリになります!

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※8を根気よく続けるとバリバリ食感の「HM&おからで♪超硬いハードクッキー!」レシピID:3629229に変身します!

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※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

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※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します!

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※ココア、珈琲、抹茶、紅茶、胡麻、黄粉、ナッツ、ジャム、フルーツヨーグルト等追加で、また違った味に♪アレンジ自由自在!

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バリカタver「HM&おからで♪超硬いハードクッキー!(歯折注意)」レシピID : 3629229も公開しています!

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おからなしver「HM&ヨーグルトだけ♪糖卵油不要クッキー」レシピID : 3641370
も公開しています!

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※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・ヨーグルトの分量は、生地の柔らかさによって違うので調節して下さい。加熱時間も、様子を見ながら調節。
・砂糖は、お好みで追加して下さい。
・生地は薄い程、カリカリのクッキーに。
・レンチン後、フライパンで再度加熱すると、より一層カリカリに。

このレシピの生い立ち

・とにかく早く食べたかったので、レンジで時短&簡単に出来るクッキーを作りました。
・オーブンがなくても、カリカリのクッキーが食べたくて。
・ダイエット&糖質制限中でも満腹食べられる、ヘルシーなお菓子が欲しかったので。
レシピID : 3569484 公開日 : 16/01/17 更新日 : 16/05/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

17/05/10

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短時間で作れるし美味しくできました!ありがとうございます!

まぬる

美味で良かった!大成功ですね♪こちらこそ素敵レポ有難う☆

16/03/13

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丸めて延してみました!素朴な味♪これで空腹を紛らわせられそう!!

クックU8XZ6O☆

丸可愛い!レポ嬉しいです^^いい焼き色でとっても美味しそう♡

16/02/27

First tsukurepo mark
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カリカリにしてみました!美味しいしダイエットに助かります♪

mianamoon

美味しそうなレポ有難うございます⭐歯応えがたまりませんよね♪