★鉄分補給★ほうれん草&ひじきのツナ和え

★鉄分補給★ほうれん草&ひじきのツナ和え

Description

ニンニク入りでおつまみにもなる鉄分たっぷり簡単おかず♪貧血気味の方や妊婦さんにおすすめ(o^^o)♡

材料 (2~3人分)

ほうれん草
1束
ひじき(乾燥)
大さじ1
ツナ
1缶
醤油
小さじ2

作り方

1

ほうれん草は茹でるかレンジで加熱し、水につけてあく抜き後、水気を絞り食べやすい長さに切る。

2

ひじきは水で戻し、水気を切る。

3

ツナは軽く油を切る。

4

①②③、醤油、にんにくを混ぜれば完成。

コツ・ポイント

ひじきを戻す際、ひじきが浸る量の水を入れてレンジでチンすると早いです。

このレシピの生い立ち

妊娠中に鉄分をたくさん摂取できるレシピを考えました。ひじきが好きでない旦那でもお酒のおつまみとして美味しく食べれるような味付けにしました。
レシピID : 3574549 公開日 : 16/05/23 更新日 : 16/05/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/11/28

写真

バランスの良い美味しい一品だね!ごちそうさま^^♪

みっくママ

栄養たっぷりだよね(o^^o)素敵ご飯に仲間入りありがとう♡

16/11/24

写真

意外ににんにくいいですね 体に良さげなうえにおいしいしおつまみに

ダイナマイト漆黒

ニンニクでおつまみになりますよね( ´艸`)お酒進んだかな♪

16/07/25

First tsukurepo mark
写真

嬉しい鉄分いっぱいヘルシーおいくおつまみにも最適ですね(≧▽≦)

ruruchirin

うきゃー♡お洒落で嬉しすぎる(〃ω〃)ルルさんありがとう♡