満腹ダイエット&デトックス玄米蒟蒻ご飯

満腹ダイエット&デトックス玄米蒟蒻ご飯

お通じにもよく お腹持ちも良く
1ヶ月後が楽しみです♡

材料

蒟蒻
300g
玄米
2合
白米
3合
お水
4合の目安

作り方

1

写真

玄米ご飯の分量は 合わせて5合ぶん
洗って 4合の水を入れます
固めが良ければ水を3,5合に。。。

2

写真

細かく刻んだ蒟蒻か しらたきを入れて炊きます
※ 画像はしらたきバージョンです

3

写真

お米は5合
水は4合で
蒟蒻は300グラムで
炊き上げました

4

「玄米ご飯」の人気検索でトップ10入りしました。 2016/01/08
有り難うございます

コツ・ポイント

しらたきは刻みやすいですが
蒟蒻の方が プリプリと食感が楽しいです
薄くスライスしてから細切りにして刻みます
湯通しの必要はありません

このレシピの生い立ち

いつもと同じ量のご飯で
楽々ダイエットと、お腹のデトックス
整腸効果になります
レシピID : 3591399 公開日 : 15/12/25 更新日 : 16/05/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

17/05/18

First tsukurepo mark
写真

家族でわたしのみ食べる予定。冷凍します。

アマダム

ありがとうございます 冷凍こんにゃくは食感が面白いかもです