ダイエットに◎かさ増し白菜の春雨サラダ

ダイエットに◎かさ増し白菜の春雨サラダ

Description

たった50gの春雨なのに驚異の
かさ増しでボールいっぱい出来ちゃうよ♡
ダイエットにオススメです♡

材料 (3人分)

春雨 乾燥
50g
白菜
1/4玉
ささみ
3本
きゅうり
1本
ささみ用の塩、酒
適量
野菜用の塩
適量
☆麺つゆ 濃縮3倍
大さじ1
☆ポン酢
大さじ3
☆ラー油
適量
☆あらくすった白ゴマ
大さじ2

作り方

1

ささみは筋を取り
塩、酒適量
ふり、耐熱皿に乗せてふんわりラップで700ワット3分チン。

冷めたらほぐす。

2

白菜、キュウリは千切りにして、塩適量をふり、しんなりしたら水気をしっかり絞る。

3

茹でた春雨、野菜、ささみ☆を和えて完成です。

仕上げに一味唐辛子をふって召し上がれ♪

コツ・ポイント

ささみの加熱時間は調節してしっかり熱を
通してね♪

このレシピの生い立ち

「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。

いつも我が家の春雨サラダは
もやしでかさ増ししていますが・・・
大量に頂いた白菜を消費したくて今回は
白菜でかさ増ししました♡
レシピID : 3591737 公開日 : 16/01/07 更新日 : 16/05/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

17/11/16

写真

きゅうりを人参に、チキンをツナにしてやってみました。満足できます

melたん

作ってもらえて嬉しいです♡お試しありがとうヽ(*´∀`)ノ

17/08/07

写真

ボリュームたっぷりでとても美味しかったです♡

モーリーママ

気に入ってもらえて嬉しいです♡つくれぽ感謝 (﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

16/02/21

First tsukurepo mark
写真

子供も食べるのでラー油無しですが美味しかったです( ^ω^ )♡

kangoooo

気に入ってもらえて良かった♪つくれぽありがとうございました♪