小松菜とじゃこのヘルシーチャーハン

小松菜とじゃこのヘルシーチャーハン
ごはんがほんのちょっぴりでも、お弁当箱(350cc程度)いっぱいにできちゃうダイエット・チャーハンです♪

材料 (1人分)

小松菜
2茎
もやし
100g
ちりめんじゃこ
大さじ1
残りごはん
1/8合
醤油
小さじ1
塩胡椒
少々

1

もやしと小松菜を食べやすい大きさに切り、炒めます

2

水分がとんだらちりめんじゃこを加え、塩胡椒で味つけし、さらに炒めます。

3

ごはん1/8合と醤油小匙1を加え、パラリとするまで炒めて完成!

コツ・ポイント

油は使っていません。
ごはんを雑穀米にしたり、じゃこを桜エビに変えると見た目もキュートですよ♡

このレシピの生い立ち

ヘルシーに、でもバランス良く、ガッツリ食べたくて。
これだけ食べても150kcal程度です。
レシピID : 3591903 公開日 : 15/12/26 更新日 : 15/12/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」