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揚げないカツ 高野豆腐&車麩 ダイエット

揚げないカツ 高野豆腐&車麩 ダイエットの画像

Description

６月15日発売「 やせるレシピ2 」に
掲載されました！
ダイエットしてるけど
カツがどうしても食べたい時に！
節約に！

材料 （4カツ分）

豚肩ロース切り落とし（ 豚肉薄切り ）
350g
高野豆腐
1個
車麩（1㎝程の輪切りにして ）
6枚
塩胡椒
少々
小麦粉
大さじ1
卵
1個
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    高野豆腐は出汁で戻します。
    そして横にスライスして縦に半分にきります。
    車麩は切って出汁につけ手で絞っておきます。

  2. 2

    食パンをフードプロセッサーで細かく砕いてフライパンで焦げないように弱火で炒ります。
    パン粉を炒っても良いです。

  3. 3

    写真

    豚肉を一枚ずつ広げて2枚程重ね高野豆腐または車麩を2個置き、更に豚肉を2枚程重ね塩胡椒して形作ります。

  4. 4

    写真

    小麦粉と卵を混ぜたものに手でつけてパン粉をつけてオーブンシートを敷いた天板に並べます。
    卵と小麦粉→

  5. 5

    写真

    200度20分オーブンで焼いて完成です！

  6. 6

    写真

    2016年6月15日発売
    「 やせるレシピ2」
    27ページに掲載されました！

コツ・ポイント

あまりにも細切れは形作れないのでお肉の感じみてくださいね。

このレシピの生い立ち

トンカツ食べさせてあげたいけど健康の為に！
レシピID : 3595427 公開日 : 15/12/29 更新日 : 22/06/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2017年2月6日
写真
モト☆
味ポンで美味しかったぁ♡

うわっ！おいしそうです！ありがとうございます(*^o^*)

2016年1月18日
初れぽ
写真
M0E_
おいしくてヘルシー！家族にも好評でした♡ありがとうございます

ありがとうございます！ご家族に好評で嬉しいです*\(^o^)

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揚げないカツ 高野豆腐&車麩 ダイエット
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