揚げないカツ 高野豆腐&車麩 ダイエット

揚げないカツ 高野豆腐&車麩 ダイエット

Description

6月15日発売「 やせるレシピ2 」に
掲載されました!
ダイエットしてるけど
カツがどうしても食べたい時に!
節約に!

材料 (4カツ分)

豚肩ロース切り落とし( 豚肉薄切り )
350g
高野豆腐
1個
車麩(1㎝程の輪切りにして )
6枚
塩胡椒
少々
小麦粉
大さじ1
1個
適量

作り方

1

食パンをフードプロセッサーで細かく砕いてフライパンで焦げないように弱火炒ります。
パン粉を炒っても良いです。

2

高野豆腐は出汁で戻します。
そして横にスライスして縦に半分にきります。
車麩は切って出汁につけ手で絞っておきます。

3

写真

豚肉を一枚ずつ広げて2枚程重ね高野豆腐または車麩を2個置き、更に豚肉を2枚程重ね塩胡椒して形作ります。

4

写真

小麦粉と卵を混ぜたものに手でつけてパン粉をつけてオーブンシートを敷いた天板に並べます。
卵と小麦粉→

5

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200度20分オーブンで焼いて完成です!

6

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2016年6月15日発売
「 やせるレシピ2」
27ページに掲載されました!

コツ・ポイント

あまりにも細切れは形作れないのでお肉の感じみてくださいね。

このレシピの生い立ち

トンカツ食べさせてあげたいけど健康の為に!
レシピID : 3595427 公開日 : 15/12/29 更新日 : 16/06/17

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写真

味ポンで美味しかったぁ♡

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うわっ!おいしそうです!ありがとうございます(*^o^*)

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おいしくてヘルシー!家族にも好評でした♡ありがとうございます

M0E_

ありがとうございます!ご家族に好評で嬉しいです*\(^o^)