舞茸ダイエット第2弾★私の最強レシピ

舞茸ダイエット第2弾★私の最強レシピ

Description

舞茸ダイエット第2弾♡
ご好評頂いております ID 3475351に飽きてきたらこちらも是非お試し下さい♡

材料 (1人分)

舞茸
1/2パック
キャベツ
1/6個
1個
とろけるチーズ
お好きなだけ
醤油 ★ポン酢、焼肉のタレ、めんつゆなどでも★
小さじ1

作り方

1

キャベツは食べやすい大きさに切り、舞茸はちぎっておく

★舞茸は水洗いによって痩せ成分が流出するので洗わずそのまま使用

2

キャベツを耐熱皿に入れ、真ん中を窪ませ卵を割り入れる
爆発防止のため黄身の部分に楊枝で2ヶ所程穴をあける

3

クレイジーソルトを振りかける

4

ラップをし、レンジで黄身がお好みの硬さになるまでチンする

★500wで3分30秒〜4分30秒位が目安です★

5

キャベツから出る水分が気になるので、ここでラップの隙間からお皿を傾け水分を捨てる

6

チンしたキャベツ卵の上にとろけるチーズ→舞茸→チーズの順に乗せ、再びラップをし500wのレンジで1分30秒チンする

7

醤油をかけて完成♡

★トップの写真は焼肉のタレバージョンです。お腹空いてる時にはコレ(・_・;

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醤油は舞茸とチーズに味をつけることが目的です♡

キャベツ卵の部分はマジックソルトと素材自体の味で十分おいしいです^_^

9

第1弾では
麺つゆ 好評でした^_^

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写真

最近はマヨネーズがお気に入りです

こちらだと罪悪感が少ないのでいつもコレです

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いろんな味付けで楽しんで頂けるので、お試し下さいね♡

コツ・ポイント


キャベツ→食物繊維が豊富で便秘解消効果
舞茸→デトックス効果。ダイエットに効果的なMXフラクションという成分をもつ。
★熱で分解され流れるため汁を必ず飲む。加熱し過ぎない
チーズ→糖質が少なく、MEC食ダイエットなども注目されている。

このレシピの生い立ち

キャベツの巣ごもりにハマっていてよく食べていたので、舞茸ダイエットとコラボさせました♡

卵は食材自体のカロリーよりも、その食材の消化に使われるカロリーの方が高いマイナスカロリーの食材で更に脂肪燃焼効果もあるのでダイエット中も安心ですよ!
レシピID : 3610259 公開日 : 16/01/08 更新日 : 16/11/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

19 (18人)

19/09/18

写真

キャベツなく豆苗で☆豆苗も女性に良い栄養素豊富です!お安いし☆

クック2QTDTA☆

17/10/31

写真

アレンジ効くのが嬉し!お世話になってます☆素敵レシピに感謝☆

りらみる

鰹節が美味しそう♡作ってくれて嬉しいです!私も朝食にしました

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写真

ヘルシーだけどしっかり美味しくて満足♪そしてレンチンで楽チン嬉し

♡_emily_♡

レポありがとうございます!最近の私の1番のお気に入りです♡

17/09/03

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楽チンで美味しい!旦那様のダイエットにもいい!素敵レシピ感謝☆

りらみる

こちらこそレポ感謝ですはあ旦那様のダイエット応援してます!

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