蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡

蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡

Description

ビタミン✧ミネラル✧鉄分✧食物繊維✧美肌効果✧.:*♡
ダイエット用♬
つくれぽ300~✧ありがとう(๓*ˊᵕˋ*๓)♡

材料 (作りやすい分量)

蓮根
300㌘
ひじき(乾燥)
10〜15㌘
ツナコーン缶
半缶(40㌘)
ポン酢(蓮根)
大1
ポン酢(ひじき)
小2
マヨネーズ
大1弱
炒りごま
好きなだけ

作り方

  1. 1

    写真

    材料で〜す♪

  2. 2

    写真

    蓮根はキレイ洗って、
    2〜3㍉に切る~♪
    大きい場合は半分に切ってからね。
    酢水に10分以上放置〜

  3. 3

    写真

    沸騰した、お湯に蓮根投入~♪
    再沸騰してから、1分茹でたらザルにあける。
    これがシャキシャキ!になります。

  4. 4

    写真

    蓮根が熱いうちに、ポン酢…大さじ1入れて絡めて馴染ませて冷めるまで放置〜♪

  5. 5

    写真

    ひじきは水で戻したらレンチン 2分~♪
    熱いうちに、ポン酢…小さじ2入れて混ぜて冷めるまで放置〜冷めると味が染み染み〜。

  6. 6

    写真

    ④にマヨネーズを先に混ぜ混ぜしておく~♪
    ひじき、ツナコーン、すりごまを入れて混ぜます。

  7. 7

    写真

    皿に盛って
    炒りごまパラパラ~♪
    出来上がり~♡
    (〃)´艸`)オイシ~♪

  8. 8

    写真

    chocora ママさん❤️
    ごめんなさい泣
    タッチで、送信してしまいました。
    美味しそう~(^-^)v素敵レポ有難う♪

  9. 9

    写真

    つくれぽ~300✨✨
    ありがとうございます☺️

コツ・ポイント

【ダイエット用】なので、マヨネーズと
ツナ缶は、半量にしてます✧
その為に材料が熱いうちにポン酢を、
しっかり染み込ませています✧
結果この量で良いと思います…
ι(`・-・´)/ハイ。

このレシピの生い立ち

クタクタ…やわやわの蓮根は
絶対に(´>ω<`)嫌〜っ✘
シャキシャキ!って食べたぃ~♡
(〃)´艸`)オイシーョ〜♪
美肌効果サラダが大好き♬
(๑ºั ฅฅºั๑)๛♬
レシピID : 3610972 公開日 : 16/01/09 更新日 : 20/04/05

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999999999 2016年03月03日 17:15
めちゃ美味しそうですね(^^)
ゆぅゆ♡ 2016年03月03日 17:39
コメントいただき、ありがとぅございます♡
嬉しいです(*๓´╰╯`๓)♡
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