蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡

蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡
ビタミン✧ミネラル✧鉄分✧食物繊維✧美肌効果✧.:*♡
ダイエット用♬
つくれぽ100~✧ありがとう(๓*ˊᵕˋ*๓)♡

材料 (作りやすい分量)

蓮根
300㌘
ひじき(乾燥)
10〜15㌘
ツナコーン缶
半缶(40㌘)
ポン酢(蓮根)
大1
ポン酢(ひじき)
小2
マヨネーズ
大1弱
炒りごま
好きなだけ

1

写真

材料で〜す♪

2

写真

蓮根はキレイ洗って、
2〜3㍉に切る~♪
大きい場合は半分に切ってからね。
酢水に10分以上放置〜

3

写真

沸騰した、お湯に蓮根投入~♪
再沸騰してから、1分茹でたらザルにあける。
これがシャキシャキ!になります。

4

写真

蓮根が熱いうちに、ポン酢…大さじ1入れて絡めて馴染ませて冷めるまで放置〜♪

5

写真

ひじきは水で戻したらレンチン 2分~♪
熱いうちに、ポン酢…小さじ2入れて混ぜて冷めるまで放置〜冷めると味が染み染み〜。

6

写真

④にマヨネーズを先に混ぜ混ぜしておく~♪
ひじき、ツナコーン、すりごまを入れて混ぜます。

7

写真

皿に盛って
炒りごまパラパラ~♪
出来上がり~♡
(〃)´艸`)オイシ~♪

コツ・ポイント

【ダイエット用】なので、マヨネーズと
ツナ缶は、半量にしてます✧
その為に材料が熱いうちにポン酢を、
しっかり染み込ませています✧
結果この量で良いと思います…
ι(`・-・´)/ハイ。

このレシピの生い立ち

クタクタ…やわやわの蓮根は
絶対に(´>ω<`)嫌〜っ✘
シャキシャキ!って食べたぃ~♡
(〃)´艸`)オイシーョ〜♪
美肌効果サラダが大好き♬
(๑ºั ฅฅºั๑)๛♬
レシピID : 3610972 公開日 : 16/01/09 更新日 : 18/04/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

252 (243人)

18/11/06

写真

コーン入れ忘れたけどおーーいしーーー!!!

☆★はるた☆★

嬉しい~(*´˘`*)♡作ってくれてありがとう♪れぽ感謝です

18/11/01

写真

地味かと思ったらめちゃ旨くてビックリ!!最高の組み合わせですね!

わかさわ家

(*´◊`*)嬉しい~お言葉♪作ってくれて有難ぅ♪れぽ感謝♡

18/10/31

写真

ひじきなくて謝…ぽん酢の下味とシャキシャキ食感が好きです!

ひちあかり

(*´◊`*)ウッヒョォォー♪作ってくれて有難ぅ♪れぽ感謝♡

18/10/24

写真

旦那も子どももたくさん食べてくれました!

クックJ9IZP2☆

枝豆入って彩りもいいね~っ(о´∀`о)vレポありがとう♪

1 2 3 4 5
ルナスティックマイヤ 2016年03月03日 17:15
めちゃ美味しそうですね(^^)
ゆぅゆ♡ 2016年03月03日 17:39
コメントいただき、ありがとぅございます♡
嬉しいです(*๓´╰╯`๓)♡