蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡

蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡
ビタミン✧ミネラル✧鉄分✧食物繊維✧美肌効果✧.:*♡
ダイエット用♬
つくれぽ100~✧ありがとう(๓*ˊᵕˋ*๓)♡

材料 (作りやすい分量)

蓮根
300㌘
ひじき(乾燥)
10〜15㌘
ツナコーン缶
半缶(40㌘)
ポン酢(蓮根)
大1
ポン酢(ひじき)
小2
マヨネーズ
大1弱
炒りごま
好きなだけ

1

写真

材料で〜す♪

2

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蓮根はキレイ洗って、
2〜3㍉に切る~♪
大きい場合は半分に切ってからね。
酢水に10分以上放置〜

3

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沸騰した、お湯に蓮根投入~♪
再沸騰してから、1分茹でたらザルにあける。
これがシャキシャキ!になります。

4

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蓮根が熱いうちに、ポン酢…大さじ1入れて絡めて馴染ませて冷めるまで放置〜♪

5

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ひじきは水で戻したらレンチン 2分~♪
熱いうちに、ポン酢…小さじ2入れて混ぜて冷めるまで放置〜冷めると味が染み染み〜。

6

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④にマヨネーズを先に混ぜ混ぜしておく~♪
ひじき、ツナコーン、すりごまを入れて混ぜます。

7

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皿に盛って
炒りごまパラパラ~♪
出来上がり~♡
(〃)´艸`)オイシ~♪

コツ・ポイント

【ダイエット用】なので、マヨネーズと
ツナ缶は、半量にしてます✧
その為に材料が熱いうちにポン酢を、
しっかり染み込ませています✧
結果この量で良いと思います…
ι(`・-・´)/ハイ。

このレシピの生い立ち

クタクタ…やわやわの蓮根は
絶対に(´>ω<`)嫌〜っ✘
シャキシャキ!って食べたぃ~♡
(〃)´艸`)オイシーョ〜♪
美肌効果サラダが大好き♬
(๑ºั ฅฅºั๑)๛♬
レシピID : 3610972 公開日 : 16/01/09 更新日 : 18/04/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

247 (238人)

18/10/14

写真

すごく美味しいです!また作ります!

LILOALO

作ってくれて(pq´v`*) ❀ありがとう♬れぽ感謝です♪

18/10/11

写真

ぽん酢で下味付けるの良いですね!お陰でヘルシーにいただけました♡

ぷりまめ

作ってくれて(pq´v`*) ❀ありがとう♬れぽ感謝です♪

18/10/09

写真

栄養がたくさんとれる、だいすきなレシピです♡ごちそうさまでした☆

さちゃん555

作ってくれて(pq´v`*) ❀ありがとぅ♬*れぽ感謝です♡

18/10/02

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大好きでリピしまくりです(๑>◡<๑)コーン無かったので、人参で

SoinLove

作ってくれて有難う~(๑´ω`ノノ゙また作ってね♪れぽ感謝✧

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ルナスティックマイヤ 2016年03月03日 17:15
めちゃ美味しそうですね(^^)
ゆぅゆ♡ 2016年03月03日 17:39
コメントいただき、ありがとぅございます♡
嬉しいです(*๓´╰╯`๓)♡