【低糖質】チキンとクリームチーズのサンド

【低糖質】チキンとクリームチーズのサンド
【糖質4.4g】便利で作り置きできる鶏ハムが美味!

材料

ふすまパン
1個(31g)
鶏ハム
50g前後
A  小さじ1/2鶏むね肉
1/4枚 50g
A  天然甘味料
小さじ1/2
A  塩・コショウ
適量
クリームチーズ(フィラデルフィア)
1ピース(18g前後)
サニーレタス
適量
輪ゴム
2本

1

鶏むね肉でハムをつくる。

2

(1)鶏肉に人工甘味料(小さじ1)を両表面にまんべんなく塗る。

3

塩・コショウを重ねて両表面にまぶす。

4

(2)(1)をラップで二重に巻き、キャンディー状にし輪ゴムで両端を きっちりとめる。

5

(3)鍋に湯を張り、沸騰したところへ(2)を入れ、4分煮る。

6

(4)(3)の鍋にふたをし火を止め、さらに20分放置し余熱で温める

7

(5)時間経過後(4)を取り出し、冷蔵庫で冷やす。

8

(6)好みの厚さにスライスする

9

クリームチーズをそのままか食べやすい厚さにスライスする。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

どこでも食べられる簡単手軽なレシピです。
レシピID : 3611295 公開日 : 16/01/08 更新日 : 16/01/14

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